[...] Zjem 4 g wegli zamist 3 i troche wiecej dobrego tłuszczu. Poczytalem troche artykułów na sfd od tamtej pory- wtedy to była czysta improwizacja- od ćwiczeń do diety. Teraz będe ćwiczyl wg gotowej rozpiski- pierwsze 4 tygodnie po 3DT (kazda grupa raz w tyg oprócz brzucha), nast 4 po 4DT (kazda grupa 2 razy). Zastanawiam się nad dodaniem [...]
[...] Cyklu na kreatynie nie planuję w najbliższym czasie , jedynie co to przed wakacjami rzucę sobie w plan jakąś Przedtreningówkę . A co do białka to się właśnie zastanawiam ile razy dziennie je sobie popijać . Mój dzień wygląda tak : Rano owsianka i Białeczko . Następnie 100g ryżu + Serek Wiejski 125 g . Na obiad ok.120g ryżu + Pierś z kurczaka . [...]
tam jest napisane ze silabolin jest dobrze laczyc z testosteronem , a jakbym polaczyl z omnadrenem ?? np strzal silabolinu co 3 dni i do tego strzal omki raz na tydzien ?? czy moze macie jakis inny pomysl
[...] - kwestia indywidualna, zależy też od tego jakie mocne solarium, na początku można trochę częściej, przez powiedzmy pierwszy tydzień-dwa, potem dla podtrzymania starcza raz w tygodniu, u mnie najlepiej się sprawdza 2 tygodnie po 2-3 razy i co 2 dni melka, jak już się opale tak jak chcę, to 1 w tygodniu solka i 2 razy w tyg melka w zupełności [...]
[...] pytanie i na oku jabłczan więc podpinam się do tematu : wiek: 21 lat wzrost: 192 cm waga: 92 kg staż: gram w kosza; 2x trening w tygodniu (za***isty wycisk), czasem 3ci raz rekreacyjnie + do tego 2-3 razy w tygodniu silka... trudno powiedzieć ale przynajmniej rok już tak ćwicze dieta: rezygnacja z chipsów kebabów i obrzerania się na noc - [...]
[...] na przyszlosc. Bedzie sie lepiej czytalo, a i Ty za jakis czas popatrzysz na to i latwiej bedzie widziec ewentualne postepy... Plan niezly na poczatek, nie przesilony, nie za ambitny, czyli w sam raz... Dorzuc cos na lydki, a przysiady mozesz zamieniac z MC, co drugi trening... powodzenia... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-11-01 18:46:26
Kolego - jeśli bijesz Decę raz w tygodniu - say on Monday (poniedziałek) wtedy działa przez tygodnie: 8,9,10 Winstrol dorzucasz na 5-6 tygodni na koniec cyklu ale w ten sposób aby 5 bądź 6 tydzień kończył się razem kiedy Deca przestaje działać. 1-8 Nandrolone 200mg 5-10 Winstrol 30mg ED 2,5,8 Susta/Oma jako podkład - opcjonalnie 250mg co 3 [...]
Czy mógłbym prosić o ocenę diety/ wskazówki oraz o odpowiedź co do adminokwasów na redukcji. Po raz kolejny staram się umieścić jak najwięcej informacji w poście a praktycznie nie otrzymuję odpowiedzi. Prosiłbym o pomoc i zrozumienie. Aktualizacja co do treningu: cardio będę robił 1h 3 razy w tygodniu po siłce. Poniżej aktualne zdjęcia. [...]
ja bralem 250mg omki raz na 4 dni + do tego 15mg metki polskiej traki cykl ciaglem przez 13tyg z tym ze metke odlozylem po uplywie 7tyg !! efekty 14kg maasy i to w miare dobrej , nie zalalo mnie tak barzdo a sila tez ladnie poszal jestem po 3 cyklonach i moge powiedziec jedno: koks to nie zabaweka i nie wrto znim przesadzac, rozsadne dawoki tez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Twój trening jest fatalny czytaj,czytaj i jeszcze raz czytaj 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]
[...] lepsze gdybym poprawił dietę.Trenuję systematycznie 2.Ostatni czas trenowałem bardzo róznie.Błędem jest to że chyba za często zmieniam podział trenowanych grup, sredni raz na miesiąc zamiast trenować jakimś planem conjamniej 2 miechy.Ale ostatnio to tak klatka, tric potem plecy bic i nogi z barkami,natomaist ostatni miesiąc to tak:nogi [...]
ja przestalem cwiczyc 3 tyg i spadlem do tego co mialem przed cyklem (na cp zeby nie bylo ) a w tym czasie raz sie moze mocniej napilem i diete mialem w wiekszosci dni. takze panowie nie generalizowac. ale sam znam d****i co biora metana i ome przez wiekszosc roku a w wakacje po miesiacu chudzinki straszne
[...] kupioną w sklepie nie uzyskasz takiego odcienia bo jest za słaba. Jesli ci sie to uda to naprawde bedzie fux i jak dla mnie przypadek poza tym farbe sie bierze "na raz" niezaleznie od tego ile ci zostanie to reszte wyrzucasz! Nie ma takiej opcji ze sobie troche zostawisz, ona nie bedzie sie nadawac do powtórnego uzycia za jakis [...]
[...] zmniejsza dawke i jest wszystko ok JESZCZE RAZ MOWIE NIC NIE BRAC!Kiedys pojecie kulturysta kojarzylo sie ze zdrowa dieta i intensywnymi treningami robionymi z glowa!Teraz jest kojarzone z banda małolatow ktora chce sie popisac przed kolegami!Biora duze ilosci czesto nie wiedzac jak dobrze sie cwiczy ,trzyma dietke itd Poprostu taka opinnia [...]
[...] skocznościowy, który gwarantuje poprawę wyskoku o ok. 20-30 cm i oprócz tego sprawi, że: będziesz biegał o ok. 0.2-0.4 sekundy szybciej na dystansie 35 m, poprawisz siłę oraz wytrzymałość fizyczną, wzrośnie ci siła kostek, twoje nogi będą bardziej umięśnione, poprawisz szybkość pierwszego kroku i będziesz bardziej dynamiczny, utrzymasz [...]
Dzięki, chopaki. Widzę, że wystarczy tylko wyskoczyc na 8h do roboty, a tu tyle się dzieje I co teraz mam z tym zrobić? Człowiek wraca do domu - a tu ktoś mu zrobił niespodziankę. Raz jeszcze - dzięki. Jak już niedawno skrobnąłem, pamiętając trochę dawne czasy: Wyróżnienie, które własnie otrzymałem, zmotywuje mnie do dalszej wytężonej i owocnej [...]
[...] tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same [...]
[...] staż ode mnie, aczkolwiek.... Rozciągnięcie mięśni, żeby zrobić miejsce na maseJak dla mnie naukowo brzmi to śmiesznie i tyle, nic na to nie poradzę... A już nie pierwszy raz słyszę coś takiego. Nie przeczę, że trening, który podałeś, może kolesiowi bardzo pomóc...Ale nie wiem, czy naukowo rzecz biorąc da się"rozciągnąc mieśnie i zrobić [...]
Menu ułozyłam na szybko, bo jutro jadę na miasto. Co do mięsa tak wiem, że nie ma ale nie raz mam takie dni. Ale jak zdarza się taki dzień ratuje się rybami ;) Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 47 Wzrost : 155 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, treningi, obowiązki domowe Uprawiany sport lub inne formy [...]
